Amicale des Sports
et Loisirs de SERMAISE
Préparation Physique Générale
La Préparation Physique Générale (PPG)
est une méthode de fitness qui sollicite notamment les muscles du bas du corps.
Néanmoins, les muscles des bras, les pectoraux et les lombaires ne sont pas oubliés.
Les exercices proposés seront un bon moyen d'améliorer votre endurance et votre condition physique.
La séance dure une heure et commence toujours par un échauffement.
Le corps de la séance est basé sur l'enchainement de différents mouvements tels que des flexions de jambes, des abdominaux, des gainages
etc... sur fond musical. Nous utilisons des accessoires tels que des haltères, des élastiques ou des lestes afin de renforcer d'avantages les mouvements.
La séance s'achève toujours par des étirements qui favorisent la récupération et le retour au calme.
L'activité est tout public et les exercices sont adaptés aux capacités de chacun.
Une séance de PPG est complémentaire à la
pratique d'autres sports collectifs ou individuels.
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