La section marche nordique de l'ASLS pousuit son chemin...

Les marcheurs entament leur sixième année de marches. Au fil des ans, le groupe des « fondateurs » (Caroline et Noël) a entraîné des dizaines d'amateurs. 

En 2018-2019, l'ASLS a adhéré à la FNSMR (Fédération Nationale du Sport en Milieu Rural).pour les activités sportives, ce qui nous permet de bénéficier d'une assurance et d'un accompagnement technique, 4 marcheurs ont suivi un brevet fédéral de niveau1 dans la discipline.

Les « fondateurs » peuvent de temps à autres déconnecter et passer la main. Le planning est établi par périodes de un trimestre à un semestre et le suivi des actitivités est hebdomadaire sur la page facebook de la section « Marche Nordique Sermaise » : https://www.facebook.com/Marche-Nordique-Sermaise-109057383067656/

L'Association ASLS est maintenant labellisée Marche Nordique OTOP ©

Késako ? 

              Optimisation de la foulée

              Tenue du corps

              Ouverture des mains

              Position des bâtons 

La Marche Nordique OTOP ©  optimise notre motricité  sur tous les terrains par l'apprentissage de différentes techniques de déplacement.  

Sa spécificité réside dans une méthode d'apprentissage efficace :   la  Méthode OTOP©  en 5  étapes   et dans une pratique sportive, ludique qui améliore nos capacités physiques et proprioceptives.

La Marche Nordique OTOP ©    va bien au-delà d'une simple technique de marche avec bâtons. Elle entretient la vélocité, la souplesse et la légèreté dans notre vie quotidienne.

C'est quoi une sortie hebdomadaire de marche nordique ?

Elle comporte plusieurs temps : l'accueil convivial, la préparation physique à l'effort, l'échauffement, la marche et l'acquisition ou l'amélioration des gestes et des techniques (usage des bâtons, respiration...), les moments de récupération, les étirements pour que l'effort ne laisse pas de trace physique. A l'ASLS nous avons à cœur de travailler la gestuelle de façon à ce que la marche soit efficiente et que toute la musculature soit engagée dans l'effort, la marche nordique bien pratiquée mobilise 80% des muscles du corps.

Elle se déroule toujours dans des espaces naturels sur la commune et les communes avoisinantes :

• Sermaise et ses alentours (Roinville, Villeconin et Boissy),
• les nombreux massifs forestiers du Hurepoix

Elle s'achève parfois par un pique-nique ou un petit restaurant pour fêter mille occasions.

Un équipement adapté ?

• Tout d'abord de bonnes chaussures basses type trail, souples et crantées, de préférence imperméables en hiver,
• Des bâtons spécifiques de marche nordique à ne pas acheter trop tôt, quelques uns sont disponibles au club et c'est important de pouvoir tester leur longueur, leur prise en mains, leur souplesse et leur élasticité avant de se lancer dans cet achat clé,
• Un petit sac à dos étroit pour ne pas gêner les mouvements des bras, larges lanières et serrage à l'avant rempli d'une gourde ou d'un camel bag, permettant de ranger le vêtement de trop,
• Des vêtements de sport adaptés à la saison.