Amicale des Sports et Loisirs de SERMAISE
Amicale des Sports et Loisirs de SERMAISE

PPG - CAF

PPG (Préparation Physique Générale) et CAF (Cuisse Abdos Fessiers) sont des méthodes de fitness qui sollicitent notamment les muscles du bas du corps.
Néanmoins, les muscles des bras, les pectoraux et les lombaires ne sont pas oubliés.
Les exercices cordonnés par Arnaud ou Emilie  seront un bon moyen d'améliorer votre endurance et votre condition physique.
 
La séance de PPG/CAF dure une heure ( les jeudis de 20h15 à 21h15 avec Arnaud ou les mardis de 14h à 15h avec Emilie) et commence toujours par un échauffement.
Le corps de la séance est basé sur l'enchainement de différents mouvements tels que des flexions de jambes, des abdominaux, des gainages etc... sur fond musical. Nous utilisons des accessoires tels que des haltères, des élastiques ou des lestes afin de renforcer d'avantages les mouvements.
La séance s'achève toujours par des étirements qui favorisent la récupération et le retour au calme.
 
L'activité est tout public et les exercices sont adaptés aux capacités de chacun.
Une séance de PPG/CAF  est complémentaire à la pratique d'autres sports collectifs ou individuels.