Amicale des Sports et Loisirs de SERMAISE
Amicale des Sports et Loisirs de SERMAISE

Marche Nordique

La section marche nordique de l'ASLS pousuit son chemin...

Les marcheurs entament leur cinquième année de marches. Au fil des ans, le groupe des « fondateurs » (Caroline et Noël) a entraîné des dizaines d'amateurs. Le rendez-vous hebdomadaire des marcheurs est fixé au samedi matin.

 

Les nouveautés 2019-2020 ?

En 2018-2019, l'ASLS a adhéré à la FNSMR (Fédération Nationale du Sport en Milieu Rural).pour les activités sportives, ce qui nous permet de bénéficier d'une assurance et d'un accompagnement technique, 4 marcheurs ont suivi un brevet fédéral de niveau1 dans la discipline.

Les « fondateurs » peuvent de temps à autres déconnecter et passer la main. Le planning est établi par périodes de un trimestre à un semestre et le suivi des actitivités est hebdomadaire sur la page facebook de la section « Marche Nordique Sermaise » : https://www.facebook.com/Marche-Nordique-Sermaise-109057383067656/

 

Quels projets ?

  • Poursuite des échanges avec les clubs de Duclair (en Normandie) et de Verdun,
  • Formation à Sermaise à la marche nordique OTOP avec Roland Zede pendant deux jours aux vacances de Toussaint,
  • Un challenge en équipe à Breuillet en février,
  • Participation aux manifestations de la région,
  • Une sortie en région sur un week-end...
  • En 2019-2020 nous porterons le maillot du club, le snood et un écusson réservés aux membres du club et brodés par une professionnelle sarmate (modalités présentées à l'inscription).

C'est quoi une sortie hebdomadaire de marche nordique ?

Elle comporte plusieurs temps : l'accueil convivial, la préparation physique à l'effort, l'échauffement, la marche et l'acquisition ou l'amélioration des gestes et des techniques (usage des bâtons, respiration...), les moments de récupération, les étirements pour que l'effort ne laisse pas de trace physique. A l'ASLS nous avons à cœur de travailler la gestuelle de façon à ce que la marche soit efficiente et que toute la musculature soit engagée dans l'effort, la marche nordique bien pratiquée mobilise 80% des muscles du corps.

Elle se déroule toujours dans des espaces naturels sur la commune et les communes avoisinantes :

  • Sermaise et ses alentours (Roinville, Villeconin et Boissy),
  • les nombreux massifs forestiers du Hurepoix

Elle s'achève parfois par un pique-nique ou un petit restaurant pour fêter mille occasions.

 

Un équipement adapté ?

  • Tout d'abord de bonnes chaussures basses type trail, souples et crantées, de préférence imperméables en hiver,
  • Des bâtons spécifiques de marche nordique à ne pas acheter trop tôt, quelques uns sont disponibles au club et c'est important de pouvoir tester leur longueur, leur prise en mains, leur souplesse et leur élasticité avant de se lancer dans cet achat clé,
  • Un petit sac à dos étroit pour ne pas gêner les mouvements des bras, larges lanières et serrage à l'avant rempli d'une gourde ou d'un camel bag, permettant de ranger le vêtement de trop,
  • Des vêtements de sport adaptés à la saison.

 

La section marche nordique de l'ASLS pousuit son chemin... Les marcheurs entament leur quatrième année de marches. Au fil des ans, le groupe des « fondateurs » (Caroline et Noël) a entraîné des dizaines d'amateurs et la section enregistre un nombre record d'adhérents cette année pour le rendez-vous hebdomadaire du samedi matin. Les nouveautés 2018-2019 ? L'ASLS et tous les marcheurs ont adhéré à la FNSMR (Fédération Nationale du Sport en Milieu Rural). Ce choix nous permet de bénéficier d'une assurance et d'un accompagnement technique. C'est ainsi que cette année 4 marcheurs ont suivi un brevet fédéral de niveau1 dans la discipline. Les « fondateurs » peuvent désormais de temps à autres déconnecter et passer la main. Un goupe, encore informel, mais régulier participe à la préparation des activités ce qui a permis à cette rentrée de mettre en place le planning semestriel, d'élargir les lieux de nos sorties sur la région. Le suivi des actitivités est hebdomadaire sur la page facebook de la section . Quels projets ? • Un challenge en équipe à Breuillet en février • Une manifestation caritative en préparation pour la prochaine rentrée • Un week-end externé à Verdun • Une sortie à déterminer au printemps C'est quoi une sortie hebdomadaire de marche nordique ? Elle comporte plusieurs temps : l'accueil convivial, la préparation physique à l'effort, l'échauffement, la marche et l'acquisition ou l'amélioration des gestes et des techniques (usage des bâtons, respiration...), les moments de récupération, les étirements pour que l'effort ne laisse pas de trace physique. A l'ASLS nous avons à cœur de travailler la gestuelle de façon à ce que la marche soit efficiente et que toute la musculature soit engagée dans l'effort, la marche nordique bien pratiquée mobilise 80% des muscles du corps. Elle se déroule toujours dans des espaces naturels sur la commune et les communes avoisinantes : • Sermaise et ses alentours (Roinville, Villeconin et Boissy), • les massifs de la forêt de Dourdan, • le massif forestier de Saint-Sulpice, • le plateau du Hurepoix • et cette année l'exploration prévue des massifs du côté de la Rémarde. Elle s'achève parfois par un pique-nique ou un petit restaurant pour fêter mille occasions. Un équipement adapté ? • Tout d'abord de bonnes chaussures basses type trail, souples et crantées, de préférence imperméables en hiver, • Des bâtons spécifiques de marche nordique à ne pas acheter trop tôt, quelques uns sont disponibles au club et c'est important de pouvoir tester leur longueur, leur prise en mains, leur souplesse et leur élasticité avant de se lancer dans cet achat clé, • Un petit sac à dos étroit pour ne pas gêner les mouvements des bras, larges lanières et serrage à l'avant rempli d'une gourde ou d'un camel bag, permettant de ranger le vêtement de trop, • Des vêtements de sport adaptés à la saison. Le reste est fourni par le groupe : bienveillance, respect, convivialité, esprit d'équipe, échanges.ssLa section marche nordique de l'ASLS pousuit son chemin...
Les marcheurs entament leur quatrième année de marches. Au fil des ans, le groupe des
«
fondateurs
» (Caroline et Noël) a entraîné des dizaines d'amateurs et la section enregistre un nombre
record d'adhérents cette année pour le rendez-vous hebdomadaire du samedi matin.
Les nouveautés 2018-2019
?
L'ASLS et tous les marcheurs ont adhéré à la FNSMR (Fédération Nationale du Sport en Milieu
Rural). Ce choix nous permet de bénéficier d'une assurance et d'un accompagnement technique. C'est
ainsi que cette année 4 marcheurs ont suivi un brevet fédéral de niveau1 dans la discipline.
Les «
fondateurs
» peuvent désormais de temps à autres déconnecter et passer la main. Un goupe,
encore informel, mais régulier participe à la préparation des activités ce qui a permis à cette rentrée de
mettre en place le planning semestriel, d'élargir les lieux de nos sorties sur la région. Le suivi des
actitivités est hebdomadaire sur la page facebook de la section .
Quels projets
?
Un challenge en équipe à Breuillet en février
Une manifestation caritative en préparation pour la prochaine rentrée
Un week-end externé à Verdun
Une sortie à déterminer au printemps
C'est quoi une sortie hebdomadaire de marche nordique
?
Elle comporte plusieurs temps
: l'accueil convivial, la préparation physique à l'effort, l'échauffement,
la marche et l'acquisition ou l'amélioration des gestes et des techniques (usage des bâtons,
respiration...), les moments de récupération, les étirements pour que l'effort ne laisse pas de trace
physique. A l'ASLS nous avons à cœur de travailler la gestuelle de façon à ce que la marche soit
efficiente et que toute la musculature soit engagée dans l'effort, la marche nordique bien pratiquée
mobilise 80% des muscles du corps.
Elle se déroule toujours dans des espaces naturels sur la commune et les communes avoisinantes
:
Sermaise et ses alentours (Roinville, Villeconin et Boissy),
les massifs de la forêt de Dourdan,
le massif forestier de Saint-Sulpice,
le plateau du Hurepoix
et cette année l'exploration prévue des massifs du côté de la Rémarde.
Elle s'achève parfois par un pique-nique ou un petit restaurant pour fêter mille occasions.
Un équipement adapté
?
Tout d'abord de bonnes chaussures basses type trail, souples et crantées, de préférence
imperméables en hiver,
Des bâtons spécifiques de marche nordique à ne pas acheter trop tôt, quelques uns sont
disponibles au club et c'est important de pouvoir tester leur longueur, leur prise en mains, leur
souplesse et leur élasticité avant de se lancer dans cet achat clé,
Un petit sac à dos étroit pour ne pas gêner les mouvements des bras, larges lanières et serrage
à l'avant rempli d'une gourde ou d'un camel bag, permettant de ranger le vêtement de trop,
Des vêtements de sport adaptés à la saison.
Le reste est fourni par le groupe
: bienveillance, respect, convivialité, esprit
d'équipe, échanges.